Lær hvordan du kan bruke spaced practice-metoden for å forbedre minne og konsentrasjon, og oppnå bedre resultater på eksamen.

Spaced practice er en teknikk som kan hjelpe deg med å forbedre din læringseffektivitet og prestasjoner. Finn ut hvordan du kan implementere denne metoden i dine studier.

Spaced practice, eller spredt repetisjon, er en studieteknikk som involverer gjentatt gjennomgang av lærestoff over lengre perioder. Dette står i kontrast til intensiv gjennomgang rett før en prøve, en metode som ofte fører til «gullfisk hukkomelse». Spaced practice benytter seg av den psykologiske effekten kjent som fordelingen av gjentakelser for å forbedre både hukommelse og forståelse.

Hvis du har lite tid før eksamen er denne studie teknikken kanskje ikke det beste for deg. Her er et alternativ som passer bedre – SQ3R-metoden

Hva er Spaced Practice?

Spaced practice baserer seg på prinsippet om at informasjon blir husket bedre over tid hvis den blir gjennomgått i flere omganger, med økende intervaller mellom hver gjennomgang. Denne metoden er støttet av omfattende forskning som viser at spredt repetisjon forbedrer langtidshukommelsen, og gjør det lettere å hente frem informasjon når det trengs, som for eksempel under en eksamen.

Hvordan implementere spaced practice i dine studier?

Spredt repetisjon baseres på tre hoved prinsipper

1. Start med en grundig gjennomgang av det nye stoffet så tidlig som mulig. Dette legger grunnlaget for all videre læring.

2. Etter den første gjennomgangen, planlegg en ny gjennomgang dagen etter, deretter tre dager senere, og så videre. Gradvis utvider du intervallene mellom gjennomgangene.

3. For å sikre at informasjonen sitter, bør du planlegge ukentlige og deretter to ukentlige gjennomganger frem til eksamen.

Ved å starte tidlig i semesteret og følge denne planen, kan du utvikle en dypere forståelse og sterkere minne om emnet, noe som gjør eksamensforberedelsene mindre stressende.

Fordelene med spaced practice

• Ved å repetere informasjon over tid styrkes de nevrale forbindelsene som er knyttet til læremateriellet.
• Ved å være bedre forberedt, føler studenter seg mer selvsikre og mindre stresset før en eksamen.
• Studenter som bruker spaced practice oppnår ofte bedre resultater, fordi metoden fremmer både forståelse og minne.

Praktiske tips for å lykkes med spaced practice

• Start tidlig: Jo før du begynner å repetere stoffet, desto bedre.
• Bruk teknologiske verktøy: Digitale kalendere, påminnelsesapper, og studieplattformer kan hjelpe deg å holde styr på gjennomgangene.
• Tilpass til forskjellige fag: Mens noen fag kan kreve tettere gjennomganger, kan andre dra nytte av lengre intervaller.

Vanlige feil å unngå

• For sen start: Å utsette starten av spaced practice kan redusere effektiviteten betydelig.
• Inkonsistent gjennomgang: Det er viktig å holde seg til en fast plan, selv når eksamensdatoen nærmer seg.
• Ikke tilpasse metoden: Juster intervallene og gjennomgangsmetodene etter ditt personlige behov og fagets krav.

Spaced practice er mer enn bare en studieteknikk; det er en tilnærming til læring som kan transformere dine akademiske prestasjoner og selvforståelse. Ved å integrere denne metoden i dine studier, vil du kunne bygge en robust kunnskapsgrunnlag som står stødig over tid, og gå inn i hver eksamen med økt selvtillit.